praca w

[...] malym hakiem wybralam sie lasem na punkt widokowy tzw Pacholek w domu time cap 15 min co 1 min 10 burpees czyli w sumie 150 burpees w 15 min to wychodzi mniej wiecej 30 sek praca/30 sek rest przynamniej w pierwszych ~10 tak bylo, potem 40sek praca/20sek rest + BRZUCH 3* calosc brzuch z talerzem 5kg (podciaganie ugietych nog P, L, obie, 3 ruchy = [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Mateo w poście z dietą pisał Ci, że lepiej będzie jak zmniejszysz ilość białka. Tym bardziej, że te 3,2g to samo zwierzęce białko. Duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą. Na saa nie jesteś więc imho za dużo tego wszystkiego, ale to oczywiście Twoja decyzja. Jeszcze raz powodzenia wszystkim.

Ok Juto wieczór I z góry przepraszam za brak udzielania się w temacie ale szkoła/praca/trening/sen i zostaje mi 20 min na toalete Pozdr

ja pjedole musze wam coś pokazać dziś se przeglądam ogłoszenia z pracą i natykam sie na ogłoszenie w którym ktoś płaci 30zł za 10h roboty w jakimś salonie meblowym,treści dokładnej wam nie podam bo zasraniec to skasowałale patrzcie co mi odpisał po moim bradzo miłym meliu pod jego adresem Pajacu to nie ja dyktuję stawkę, tylko rynek. > > [...]

DZIEŃ 6 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/11/d6cef4eb5c90474bb0231fa2342a919c.png /SFD/Images/2016/2/11/09ab65a32726462881f29b06469f063e.jpg /SFD/Images/2016/2/11/a8a1b320d13544279545ea0b5e396118.jpg Samoloty \-) /SFD/Images/2016/2/11/32351b24583049af815b9249cb93b33a.jpg /SFD/Images/2016/2/11/8cc0e7d576dd4fe28c3cac65587bc960.jpg Ukrainka z dołu [...]

DZIEŃ 57 /SFD/Images/2016/4/2/593db6ea09c5499e9969dddf2b01cbe6.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,14,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 8,6,6,6kg 6. Odwrotne pompki 4 x [...]

DZIEŃ 105 /SFD/Images/2016/5/20/e2f4e7a30dd24de091aacd2fae768811.png Barki + Biceps + Cardio 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,12,10 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 2 x 12 x 35kg 2 x 12 x 40kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedząc 4 x 10 x [...]

[...] pixy tak działają\-) Tęsknisz za ojczyzną :) no nie ukrywam, że nie ponad pół roku już nie byłem, do tego w głowie miałem, że 13 czerwca już lece odpocząć, a tu bum cyk nowa praca itp ale mam nadzieje, że odrobie to sobie ze zdwojoną siłą ! ;-D https://www.youtube.com/watch?v=-PJ10-qwvcc Pozdro [...]

[...] dodaje powoli ciezaru, ale to méka jest ta super seria %-) zrzuce bo filmik mam, ale to kiedy indziej, bo telefon nie jest w moim zasiegu reki xd a tak to potem szama i praca od 15 do pólnocy, dzis zrobie offa, nastepnie 3 treningowe w tym 2 dni wolne od pracy takze powinno byc spoko :-)) szamie wlasnie placka owsianego na kokosowym [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/22/c4266b10901644a293ecb7af0dba9a24.jpg jo, wczoraj trening z rana dobrze sie cwiczylo, tylko zeszlo Mi ponad godzinke, potem praca 10h i zleciało. o w greckim locie mielismy 4 bronie, w walizeczkach eleganckich, ale były dołączone dokumenty do kazdego z Nich, takze profesjonalnie było wiadomo, żeby [...]

[...] 4s brzuch szama tak na oko 350 ryzu 180 owsa 15 rodzynki kokosowy 30 orzechy 10 jaja 45B 35T masło 10T kura 100B wpc 30B tak z 400+WW 170B 80T potem praca do 22 w pracy super xD robiłem w sumie 2 raz Amerykanca, przewaznie jest specjalna ekipa na nich wytrenowana itp ale jak Mnie wysyłają to ok ;dd tymbardziej ze taki [...]

czołem# /SFD/2016/11/5/b5bcb7240ea8465298a2e11cd5a99a49.jpg wczoraj jak i dzis nietreningowe praca 7-15 całkiem całkiem luzik%-) szama mniej wiecej podobnie w te 2 dni makaron 180WW /// ryż 200WW owsiane 160WW /// owsiane 140WW owoce ~20WW [...]

[...] na maszynie 4x mc 5x sciaganie 3s wyciskanie skos 5x unoszenie sztangi 3x + boczne 3x francuz hantla 4x + uginanie gryf 4x brzuch interwal + 15min cardio szama z pracy i praca ;s https://i.imgur.com/e76ADWV.jpg https://i.imgur.com/Yu1B2vu.jpg dobry trenink, tylko ludziów za duzo... Nienawidze cwiczyc popoludniu, na szczescie tylko raz w tyg [...]

widzisz leo ta praca jest na zasadzie kumpel rozmawiał z kumplem swoim który tam siedzi i miał się ogarnąć jak z pracą i chwile popisali ze u jego szwagra czy tam innego rodzinniaka który pracuje właśnie w charakterze ratownika hotelowego sie zaczyna sezon i bedzie sie można zatrudnić tralalalaa więc ja jedyne co moge to cierpliwie czekać a [...]

yep, od jakichś 5 lat Fakt, amatorsko, ale jeżdżę. No i praca fajna, bo stoję sobie na środku ujeżdżalni, mówię co ma klient robić, czy jest ok czy nie i za to biorę 25 zł za godzinę. W przyszłym sezonie zwiększę do 30 bo klientów i tak mam sporo w wakacje TIR to jest Międzynarodowy Tranzyt Drogowy !!! a ciężarówka składa sie z ciągnika [...]

e, łapcie suchary: - kupił facet czajnik i aż się w nim zagotowało - słyszy facet strzały w szafie, otwiera, a tam marynarka wojenna - pracocholik słyszy pukanie do drzwi, otwiera, a to praca mu przyniosła efekty - kto w prawdę nie wierzy? Połomski Jerzy!

[...] dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie pozwoliła na treningi. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dzisiaj z rana pomiary i fotki. Przez ten miesiąc nie mierzyłem się co chwilę i nie [...]

Dzień 16 (tydzień 3) 16.10.2012 DT napoje: woda +4,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2182407ee049403490758bba834ba93e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5634cd9bb57a42de8619b3be6bd77824.jpg Co dalej... dalej praca na niedoskonałościami ciała i umysłu :-D Z dziennikiem wracam dopiero po rege czyli po 06.01.2013 Udaję się na konsumpcję obiadu a Wam życzę miłego oglądania - niech [...]